Skrattrynkor och botox

2014-03-16 22:01

Skrattrynkor och botox
Det här med skrattrynkor är vackert tycker jag! Ett ansikte som formats av det liv man levt. Läste för ett tag sedan att det är vanligt att de som fyller botox i pannan blir deprimerade. De kan inte uttrycka känslor. Stel panna = inget skratt som når ögonen och därmed inga skrattrynkor. Det är upp till var och en om man vill ha botox för att släta ut sitt ansikte men själv skulle  jag aldrig komma på tanken.

När jag dör vill jag ha många skrattrynkor!


GlädjeProjektet Tillfreds och andra positiva känslor

2014-03-13 21:25

Tillfreds och andra positiva känslor
Lyssnade för ett tag sedan på Eva Dahlgren i radion. Hon pratade om att känna sig tillfreds. Att hon hade landat i sig själv vid 53 års ålder. Jag har själv funderat på det här med att känna sig tillfreds. Hur ofta tillåter vi oss att känna det? Att känna att man är tillfreds med livet och bara vila där man är.

Även om inte allt är perfekt så finns det oftast saker som man verkligen kan känna sig tillfreds med. Det behöver inte vara något motsatsförhållande till att fortsätta utvecklas och att känna sig tillfreds. En bra idé är att fundera på hur ofta du känner positiva känslor som att vara tillfreds, vara nöjd, känna lugn, frid, glädje etc. Självfallet är det ok att ha alla känslor men visst kan vi alla vilja ha mer av vissa. Vad skulle du vilja ha mer av?

Ta 5 minuter och gör en lista med de positiva känslor som du brukar ha under en vanlig vecka.

Reflektera lite över det du skrivit ner. Vilka positiva känslor skulle du vilja få mer av och hur skulle du kunna få mer av dem?

Vilka NYA känslor skulle du vilja ha in som du inte har så mycket av eller inte alls?

Och hur skulle du kunna få till det?

Pröva också att bara känna in varje känsla, helt lugnt och bara vila i känslan.

Här kommer lite förslag på olika positiva känslor, kanske kommer du på fler själv. Pröva gärna någon ny som du inte brukar känna så ofta!

Glädje
Tillfreds
Eufori
Beslutsam
Harmonisk
Lugn
Nöjd
Stark
Kraftfull
Fridfull
Trygg
Passionerad
Skrattig
Förväntansfull
Lust
Lycka
Kärleksfull
Tacksamhet


GlädjeProjektet Glädjespridarna Panetoz

2014-03-11 21:34

Panetoz var mina favoriter i Melodifestivalen. De sprider verkligen glädje med sin musik och sina texter.

Efter solsken kommer värsta regnet
Det är inget hinder för jag glider genom stormen
Det är bara hata, fortsätt och prata
Finns ingenting som kan trycka ner mig, ej

Hat är min mat, prat på mitt fat
Att ge kärlek till dig är jag aldrig för lat för
Då stressen är här, har du min rygg
Är du med hela vägen så jag känner mig trygg
Se hur jag springer springer, ser hat som inget hinder
Jag sprider kärlek, de som hatar bara försvinner
Älskar att du hinner, tiden den rinner rinner
Och Våga visa kärlek när du ser oss, och vi glider

Efter solsken kommer värsta regnet
Det är inget hinder för jag glider genom stormen
Det är bara hata, fortsätt och prata
Finns ingenting som kan trycka ner mig, ej

Efter solsken kommer värsta regnet
Det är inget hinder för jag glider genom stormen
Det är bara hata, fortsätt och prata
Finns ingenting som kan trycka ner mig, ej

Det finns inget som kan hålla ner mig
Det finns inget som kan trycka ner mig
Jag tar mig fram i livet, jag behöver inget
Allt jag behöver har jag inom mig
Mig mig mig mig
Allt jag behöver har jag inom mig
Mig mig mig mig
Allt jag behöver har jag inom mig

Ingen kan trycka ner mig, starta från botten okej
Från gatan till toppen, det är bara att mata med hoppet okej
Du måste bara vilja ha det , ha det
Får inget grattis bara ta det, ta det
Så japp, är du redo min vän, som ett par soldater marscherar vi med viljan av eld
Med viljan av väl måste vi bara leva som en och sluta upp med detta hat
Och börja dela min vän

Efter solsken kommer värsta regnet
Det är inget hinder för jag glider genom stormen
Det är bara hata, fortsätt och prata
Finns ingenting som kan trycka ner mig, ej

Efter solsken kommer värsta regnet
Det är inget hinder för jag glider genom stormen
Det är bara hata, fortsätt och prata
Finns ingenting som kan trycka ner mig, ej

Det finns inget som kan hålla ner mig
Det finns inget som kan trycka ner mig
Jag tar mig fram i livet, jag behöver inget
Allt jag behöver har jag inom mig
Mig mig mig mig
Allt jag behöver har jag inom mig
Mig mig mig mig
Allt jag behöver har jag inom mig

Blickar fram, huvudet högt, vaknar upp, ser mig om
Tänker snabbt, tänker ta, ser en chans, ingen slö
Känns det rätt, på hugget, mer passion, mera glöd
Ingen nöd, tiden finns, bitter fast som en nörd
Början till slut, livet som en hinderbana
Zick zack zick zack tills det börjar klarna
Högt på bergts topp, lågt i djupa dalar
Ser en fara, jag vill varna, jag vill varna för

Efter solsken kommer värsta regnet
Det är inget hinder för jag glider genom stormen
Det är bara hata, fortsätt och prata
Finns ingenting som kan trycka ner mig, ej

Efter solsken kommer värsta regnet
Det är inget hinder för jag glider genom stormen
Det är bara hata, fortsätt och prata
Finns ingenting som kan trycka ner mig, ej

Det finns inget som kan hålla ner mig
Det finns inget som kan trycka ner mig
Jag tar mig fram i livet, jag behöver inget
Allt jag behöver har jag inom mig
Mig mig mig mig
Allt jag behöver har jag inom mig
Mig mig mig mig
Allt jag behöver har jag inom mig

Låtskrivare: Johan Hirvi, Mats Lie Skåre, Nebeyu Baheru, Njol Badjie, Pa Modou Badjie.


En gladare arbetsplats

2014-03-10 21:14

En gladare arbetsplats
Mer skratt, humor och glädje på jobbet. Varför är det så viktigt?

För det första:
Ett stort antal undersökningar visar att humor, glädje och skratt har positiva effekter på välbefinnandet. Det t.o.m förlänger livet: Jag läste om en undersökning som gjorts vid Wayne university i Michigan, USA. 230 bilder av basebolllspelare i 1952 års Baseball Register studerades. Spelarnas ansiktsutryck rankades efter deras leende och skrattlinjer och så delade man in spelarna i tre grupper:

Grupp 1. Log inte alls
Grupp 2. Hade ett litet leende där endast musklerna runt munnen var aktiverade
Grupp 3. Hade ett brett leende med blottade tänder, glada ögon och skrattlinjer.

Störst leende längst liv
Ett antal år senare hade 184 av de 230 spelarna avlidit och av dessa 184 jämfördes grupperna och deras livslängd.

Grupp 1 levde i genomsnitt 72, 9 år.
Grupp 2 levde i snitt 75 år
Grupp 3 levde i genomsnitt 79,9 år.

Grupp 3, de som hade bredast leende levde alltså sju år längre än de som inte log alls. Forskarna fann också att det inte funkade att slå till med ett falskt leende, eftersom endast de som såg genuint glada ut levde längre.

För det andra:
Det förbättrar problemlösningsförmågan. I en studie delade man upp försökspersoner i två grupper som skulle lösa var sin uppgift som krävde uppfinningsrikedom.
Grupp 1 såg en film där man lärde ut effektiv problemlösning
grupp 2 fick titta på avsnitt ur roliga filmer

Vilken grupp tror du vann? Just det, grupp 2 vann. Man gjorde om testet och grupp 2 vann igen.

För det tredje:
Det är roligare att ha roligt än att ha tråkigt! Det ökar trivseln, förbättrar sammanhållningen, främjar interaktionen mellan människor, länkar samman människor.

Avigsidor?
Skadeglädje, spydigheter, sarkasmer. ironiskt, elak humor är inte jag själv så förtjust i, skrattet fastnar i halsen. På många arbetsställen säger man att humorn är rå men hjärtlig inte så säkert att alla uppskattar det. Stor risk att människor blir sårade. Risken att det blir en kultur där det hjärtliga försvinner och bara det råa finns kvar.  Människor kan bli sårade. Var lyhörd om du skämtar. Det finns inget facit vad som är roligt, vi tycker olika.

Vi vet ju alla att det är bra men ibland glömmer vi av det här med att skratta. Det sägs ju att vi bara skrattar 6 minuter om dagen mot 18 minuter på 50-talet. Så påminn varandra! Hitta guldkornen i vardagen. Le mot någon. Och vet du en hemlighet? Det smittar. Ju mer man ger ut ju mer får man tillbaka. Och får man inget tillbaka är det värt det ändå!


GlädjeProjektet Vår, vår, vår

2014-03-09 22:34

Vår, vår, vår!
Inte insett hur mycket jag längtat efter våren förrän den är här. Vårtecknen haglar, Hittade snödroppar stora som pingstliljor, såg bilder på vårbadare på Facebook, och sol, sol, sol.

Var på fest igår. Helt euforiskt att dansa. Helt klart värt ett värkande knä idag.

Tänkte idag på det här med att det är så lätt att gå och vänta på saker. Jag har nog befunnit mig mycket där att leva sen. Ett minne som dröjer kvar är när jag sitter på en härlig sandstrand och tittar i en turistbroschyr vad jag skulle vidare till SEN. Har blivit bättre på det men mer finns att göra, att leva NU. Det är så lätt att vänta på att helgen skall komma, semestern, till våren, på att bli vuxen, på SEN då skall jag leva. SEN när barnen har vuxit upp, sen när barnen är utflugna, sen när jag går i pension. Men SEN då. Blir det aldrig NU. Kanske sedan går över till DÅ, när jag var ung, då... Behöver träna på att leva här och NU. Både jag och många med mig. NU, NU, NU.
 


Interntionella kvinnodagen och Melodifestivalen

2014-03-08 21:37

Internationella kvinnodagen och Melodifestivalen

8 mars och Internationella kvinnodagen. Hur ser det ut i dag egentligen? Kvinnor många gånger stressade och har svårt för att få ihop livspusslet samtidigt som man skall fixa på jobbet. Hur många orkar egentligen att ta sin plats då?

Ser på Melodifestivalen. Kul med Sigrid som visste om Fredrika Bremer. Ja den nya generation som kommer har helt andra synpunkter.

Gillade texten från Panetoz låt; Allt jag behöver har jag inom mig. Gillar också det de sa innan sin låt;

Glädje kommer inifrån - den kostar ingenting!


GlädjeProjektet

2014-03-07 23:32

I morgon Internationella Kvinnodagen, 8 mars

En gammal klassiker i ny tappning, Hanna från Arlöf med Agnes.

http://www.youtube.com/watch?v=a7DF9hZOy7E


Att måla - ett GlädjeProjeket!

2014-03-06 22:04

Att måla - Ett GlädjeProjekt!

Förr tänkte jag ofta att det här med att måla, det kan jag absolut inte. Inte en chans. Min syster målar, men jag, absolut inte! Med åren har det släppt och inget jag funderat speciellt på men i och med GlädjeProjektet bestämde jag mig för att bara pröva. Testa nytt. Att inte döma mig själv och värdera, inte ha några förväntningar utan bara göra. I många fall en bra inställning när man skall pröva något nytt. Att lära sig något utan begränsande övertygelser.

Så vad vill du pröva, utan förväntningar utan bara GÖRA?


GlädjeProjektet Mia på Grötö

2014-03-05 22:53

Mindre av rädsla och mer ur glädjespektrumet

Såg på Mia på Grötö. Med var Robert Aschberg, Frank Andersson och Claes Malmberg, förutom Mia Skäringer själv förstås. Ganska bra, en del saker som jag tyckte var givande. Det där att inte ta saker så allvarligt exempelvis. Ha lite distans. Robert Aschberg som såg sina projekt ute vid sommarstugan som sina viktigaste och Claes Malmberg som pratade om meditation och att det gjort honom mer i balans och att inte reagera så automatiskt. 

Gillade Claes Malmbergs filosofi om att ge ut vänlighet. Ger du vänlighet så får du vänlighet. Det tror jag också på och tycker att jag får den responsen. Försöker vara vänlig för det mesta och tycker också att jag får vänlighet tillbaka.

Robert Aschberg pratades om att inte tänka så mycket utan bara göra. Ligger mycket i det. Mia frågade Robert Aschberg om han inte var rädd var rädd för något och han tvekade litet men sa till slut att det enda han var rädd för var döden i så fall. Jag kan tycka att jag kan vara rädd för lite av varje ibland men inte för döden. Jag skall släppa på rädslan och inte vara så ängslig. Det tror jag skulle vara bra för många.

I mitt glädjeprojekt så vill jag ha mindre rädsla och mer ur glädjespektrumet.


GlädjeProjektet. Välkommen till bloggen!

2014-03-04 15:35

GlädjeProjektet. En blogg för att sprida glädje!

Och vad är då GlädjeProjektet? GlädjeProjektet är helt enkelt ett projekt för att inspirera till mer glädje.

Jag tycker det här med glädje är så viktigt och vi behöver mer glädje är min uppfattning. När jag pratat med människor om GlädjeProjektet (det har varit en idé länge) så märker jag att jag får ett gensvar. De flesta människor vill trots allt ha mer glädje i sina liv och tycker det är viktigt.
Vi stretar på med våra arbetsliv och liv och hinner kanske inte alltid njuta av livet. Så jag har bestämt mig. Livet är ett GlädjeProjekt!

Jag som driver bloggen heter Kerstin Wångstedt och driver förutom den här bloggen, företaget KeyCoaching, Läs mer på www.keycoaching.se och www.saljcoaching.se. Jag är mental coach och affärscoach, NLP Trainer och föreläsare.

Glädje är för mig ett brett spektrum, alltifrån småfniss över till att vara mer tillfreds och glädjen i att leva livet som du vill leva det. Och det är ju trots allt roligare att ha roligt än att ha tråkigt! Min ambition är att du skall få inspiration i bloggen.
Jag börjar med ett helt blankt papper /blogg och kommer efter hand utveckla bloggen. Det känns rätt bra det här att börja med något från 0. Det är ok att det inte är helt perfekt ännu.



2015
mars

2014
mars